「說出口就要100%做到」，是嗎？

完美主義的枷鎖

曾經在漫長的日子裡，帶著這樣的信念：「說出口就要100%做到，不然就是說謊，不然就是失敗。」

現在打著這些字的我都覺得那樣的想法也未免太極端，可是過去的我卻真的那麼相信著。也就因為那麼相信著，導致只要覺得事情有一絲絲做不好的可能性，就乾脆放棄不說不做。或者，事情做了之後有一絲絲沒達到理想中的樣貌，就自責自認失敗一無是處。

於是經常的放棄、自責、失敗、一無是處譜成了我人生的主旋律，突兀不和諧的音符時不時東跑一個西跑一個出來，心裡的小劇場開不完，光是內耗就累不完。

自信的缺失

說到底是沒自信吧！

因為生病而暫時離開工作場域，休養期間除了治療外，更大的收穫是能以自己的步調好好與自己相處，梳理內心。平靜的生活裡，不和諧七零八落的主旋律顯得更為大聲而吵雜，我無法忽略也不想忽略。

我試著探問自己：是怎麼了嗎？是什麼讓我那麼不平衡？

走向自我接納的旅程

前兩天的書寫雜記本裡，我的筆頭在紙上寫出了「練習對自己有信心」。「有信心」這幾字一進入眼底，似乎有股清涼的水從頭頂百會穴向下澆灌，大腦剎那間清涼起來。啊，該不是我比想像中的還要沒自信吧？啊，原來我比想像中的更沒自信啊！

完美主義，我要跟你保持距離

若「沒自信」是卡牌的裡面，那麼卡牌外面會是「完美主義」。
內心對自己不相信，對外就更想表現得更完美，「只有完美，我才夠好」。

放輕鬆，接納不完美

嘿，放輕鬆，別那麼緊繃，沒事的。無法達成100%、完美的原因太多，人事時地物在在都會影響事情的走向。
我們來練習接納「說出口而無法完全達成」的可能性。
我們來練習認知「做不到不代表我不好」。
我們來告訴自己「勤勤懇懇過著每一天的我很好」。

接受進展

做不到100%？就算只有10%、20%、30%，都是進展，都很好，那就好。