《放棄才能健康：學會懂得調整你的自律神經》讀後感

自律神經是什麼？

自律神經是不受意識控制的神經系統，主要分為相互拮抗的交感神經與副交感神經。交感神經活躍與副交感神經活躍帶來的精神與呼吸狀態有以下不同：

並不是哪一個神經特別活躍就是好，要追求的是「平衡」，交感神經與副交感神經之間的平衡。

放棄是什麼？

如何平衡交感與副交感神經呢？作者小林弘幸提出了一個「放棄」的觀點：

放棄=看開=讓事情明朗化=心情平靜下來=自律神經穩定

也就是說，已經好好努力過了，再多想也是無濟無事，這個時候請鼓起勇氣好好的放棄，放過自己讓心平靜。

為了保有「放棄的勇氣」，作者小林弘幸提出了幾點建議；

• 早睡早起
• 該看醫生就看醫生
• 量體重
• 走路
• 利用15分鐘整理一個小地方
• 擬定放棄名單（執著的事情、掛心的事情）
• 書寫平衡日記（當天最失敗的事、當天最感動的事、明天的目標）
• 刻意放慢行動
• 跳一跳
• 笑一笑，嘴角上揚
• 深呼吸
• 仰望天空
• 「呼……」地吐一口緩慢而長的氣
• 放棄他人的評價
• 開朗積極的言語

平衡的生活好習慣

看似微小的習慣在生活裡慢慢累積，不就是在「好好生活」了嗎？憧憬燦爛的煙火是貪心，那不適合我。

慢慢來，比較快。