過去的我對於工作總有個崇高的理想想像，為了這個「理想」不斷往前衝，覺得沒達到就代表自己不夠努力。
於是我悶著頭努力、努力、再努力，追求理想、追求完美。
可怕的是——人生怎麼會存在「完美」？
為了這個自以為是卻虛無飄渺的「理想」，
家庭、小孩、生活通通被我擺在一旁。
我消耗著自己的身心靈，直到確診癌症。
老天爺好狠，是嗎？
我覺得不是。
相反的，他大概知道：
若不是如此辛辣的一巴掌，是打不醒我這個愛作夢的理想主義者。
我開始聽見一些柔和的聲音
前陣子，我利用零碎時間聽了資深心理諮商師 曹中瑋心理師的 YouTube 公益講座。
她的語氣溫和、內容深入淺出，讓我這個沒有諮商背景的聽眾也能聽懂並產生共鳴。
其中提到一個概念——
黃金鐵三角：覺察・選擇・責任
讓我印象特別深刻。
曹中瑋心理師說：
自我「覺察」清明，對環境覺察敏銳，才能為自己做適當的「選擇」；
選擇恰當了，才會有負「責任」的結果。
用苦茶練習不評斷
曹老師也分享了一個生活中可以練習覺察的方法：
將注意力回到「感官所接收到的訊息」，不急著評判。
這裡我用自己的理解試著用「喝茶」來舉例說明：
我收到了一杯茶，喝起來苦苦的——
以前我可能會想：
「我怎麼那麼倒楣，喝到這麼苦的茶？」
「他幹嘛給我這種東西，是不是故意的？」
但現在，我練習只說：
- 他給了我一杯茶
- 這杯茶喝起來苦苦的
僅此而已。沒有批評，沒有預設立場。
然後，我開始有了選擇
當我不急著解釋情緒、評斷好壞，我發現自己可以有不同的選擇：
- 選擇1： 謝謝對方，這樣就好
- 選擇2： 謝謝對方，並平實地表達我的感覺
- 選擇3： 謝謝對方、表達感受，還能多說說自己喜歡的口味
有最好的一個嗎？沒有。
情境不同、關係不同、我當時的狀態也不同。
但我開始意識到：我可以選擇。
覺察，選擇，然後承擔
當我練習清明的覺察，
做出適合的選擇，
最後，也願意承擔那個選擇帶來的結果——
我發現，內心竟然平靜了不少。
我不再執著於「完美的理想」，
而是回過頭照看當下的自己，正在經歷什麼、需要什麼。
從星星轉身，看見小花
我想，這個「黃金鐵三角」
就像是給我這個理想主義者的煞車器。
讓我慢下來，辨識主客觀條件，
不再追逐遠方永遠觸摸不到的星星，
而是開始學著欣賞路旁盛開的小花。
走向復職的自己
目前正在留職停薪的我，慢慢走向復職的階段。
今天回學校和教務主任討論接下來的職務，
也讓他了解我過去經歷的醫療處置與目前的身心狀況。
讓我驚訝的是，那個討論當下，我並沒有出現想像中的焦慮與起伏，
反而是更多的：
- 自我覺察
- 客觀思考
- 平靜選擇
- 柔軟承擔
心裡有個溫柔的聲音一直陪著我：
「負起基本的責任即可。」
這樣小小的生活練習——覺察、選擇、責任——
我知道，我會越來越熟練。